z brzucha

[...] Mięsień trójgłowy ramienia Przedni akton mięśnia naramiennego Część obojczykowa mięśnia piersiowego większego Prostowniki i zginacze nadgarstka Stabilizacja: mięsień prosty brzucha i prostowniki Wyciskanie francuskie z hantlami stojąc - prawidłowe wykonanie Stajesz w pozycji w lekkim rozkroku, stabilnie. Brzuch i mięśnie grzbietu są napięte, [...]

[...] i w mniejszym stopniu środkowy akton mięśnia naramiennego. Problem polega na tym, iż wspomniane ćwiczenia wymagają angażowania całej masy pobocznych mięśni stabilizujących brzucha i grzbietu, tor ruchu lubi się zmieniać, ciężar nie daje się dobrze kontrolować.  Maszyna - tak czy nie? Na hantlach ramion pracują osobno, co też może sprawiać [...]

[...] przedni akton mięśnia naramiennego Stabilizacja: mięśnie klatki piersiowej, część obojczykowa Stabilizacja: zginacze nadgarstków Stabilizacja: mięsień prosty i skośny brzucha Antagonistyczna stabilizacja: prostowniki grzbietu Źródło: Baza danych EXRX Prostowanie ramion z liną dolnego wyciągu nad głowę- prawidłowe wykonanie Chwyć linę [...]

[...] pracą całej masy pobocznych grup mięśniowych, a mięśnie naramienne w tym czasie odpoczywają. Często zaczynają tam pracować: tylna część uda, pośladki, mięśnie grzbietu i brzucha. Wznosy przodem zamieniają się w crossfitowy wymach (swing). W rzeczywistości wznosy powinny być wykonywane w sposób izolowany. Wykonanie ćwiczenia siedząc, w oparciu [...]

[...] Pajacyk z gumą oporową - zaangażowane mięśnie Przywodziciele Pośladki Napinacz powięzi szerokiej Mięsień krawiecki Przedni akton mięśnia naramiennego Mięsień prosty brzucha Mięśnie klatki piersiowej Mięsień czworogłowy uda Grupa tylnych mięśni uda Grupa mięśni łydki (np. brzuchaty łydki) Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Pajacyk z [...]

[...] przywodziciel wielki Stabilizacja: kaptury (mięsień czworoboczny), mięsień równoległoboczny, mięsień najszerszy grzbietu, mięsień dźwigacz łopatki, mięśnie proste i skośne brzucha. Martwy ciąg sztangą heksagonalną - prawidłowe wykonanie Ciężar spoczywa na ziemi. Chwytamy rączki nachwytem, przy większych ciężarach można użyć pasków lub chwytu [...]

[...] przednią i tylną część uda. Uginanie nogi stojąc z gumą oporową - zaangażowane mięśnie Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień brzuchaty łydki Mięsień krawiecki Mięsień smukły Mięsień podkolanowy Mięsień prosty brzucha Mięsień piszczelowy przedni Uginanie nogi stojąc z gumą oporową - prawidłowe [...]

[...] ud. Nie ma tu silnego zgięcia i wyprostu stawu biodrowego, ruch przebiega w innej osi. Boczne zgięcia tułowia na ławce rzymskiej - zaangażowane mięśnie Mięsień skośny brzucha Prostowniki grzbietu Boczne zgięcia tułowia na ławce rzymskiej - prawidłowe wykonanie Układamy się na ławce rzymskiej, bokiem ciała. Blokujemy nogi o wałek. Można to [...]

[...] czworogłowy uda Mięsień przywodziciel wielki Mięsień płaszczkowaty Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięśnie prostowniki grzbietu Mięśnie brzucha (np. prosty) Przysiad wykroczny - prawidłowe wykonanie Ustawiamy się w pozycji wykrocznej, nabieramy powietrza, usztywniamy sylwetkę (brzuch i grzbiet), w powolny, [...]

[...] część obojczykowa Mięsień nadgrzebieniowy Triceps Czworoboczny grzbietu („kaptury”) Mięsień zębaty przedni Stabilizacja: Biceps Kaptur Dźwigacz łopatki Mięśnie skośne brzucha Mięsień lędźwiowy większy Mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej Wyciskanie półsztangi jednorącz z klatki piersiowe - prawidłowe wykonanie Napinamy [...]

[...] momencie, czyli rzeczy, które sprawiają większe problemy w klasycznych ćwiczeniach wielostawowych. Odpadają nam tu problemy związane ze zmęczeniem mięśni stabilizujących np. brzucha lub grzbietu.  Uginanie nóg siedząc na maszynie - zaangażowane mięśnie Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień brzuchaty łydki [...]

[...] Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Przywodziciele Mięsień płaszczkowaty (łydka) Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień brzuchaty (łydka) Mięsień prosty brzucha (stabilizacja) Prostowniki grzbietu (stabilizacja) Hack-przysiad na suwnicy skośnej - prawidłowe wykonanie Oprzyj się plecami o [...]

[...] mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek (mięsień brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty) Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Triceps, przedramię, [...]

[...] do parteru, niektórych rzutów itd. Kaczy chód - zaangażowane mięśnie Grupa mięśni przedniej uda (np. czworogłowe uda) Grupa tylnych mięśni uda Grupa mięśni łydki (np. brzuchaty łydki) Przywodziciele Pośladki Mięsień prosty brzucha Mięśnie warstwy powierzchownej i głębokiej grzbietu (stabilizacja). Kaczy chód - prawidłowe wykonanie Z [...]

[...] jest to spowodowane używaniem nadmiernego ciężaru, który powoduje wykrzywienie techniki. Często zaczynają tam pracować: tylna część uda, pośladki, mięśnie grzbietu i brzucha. Ćwiczenie zamienia się w crossfitowy wymach (swing). W rzeczywistości, naprzemienne wznosy powinny być wykonywane w sposób izolowany.  Naprzemienne wznosy ramion [...]

[...] dzień dobry, przysiady, martwy ciąg klasyczny i rumuński, wchodzenie na skrzynię (stepa). Niemniej odwodzenie można zastosować jako ćwiczenie, które nie obciąża grzbietu i brzucha, co może mieć znaczenie np. dla biegaczy.  Odwodzenie nóg siedząc na maszynie - zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy średni i mały Mięsień pośladkowy wielki [...]

[...] naramienne (zginacze, prostowniki stawu ramiennego) Grupa mięśni prostowników i zginaczy stawu biodrowego Mięśnie grzbietu (m.in. najszerszy grzbietu, kapturowy) Mięśnie brzucha Mięśnie klatki piersiowej Naprzemienne, wysokie wymachy liną - prawidłowe wykonanie W opisanym wariancie przyjmujemy zablokowaną pozycję i naprzemiennie unosimy ręce, [...]

[...] OK,postanowiłem stworzyć mały poradnik,dzięki któremu mam nadzieję zmniejszy się w dziale ilość zadawanych pytań dotyczących tego wątku. Niestety na temat treningu mięśni brzucha narosło sporo mitów i teorii, rodem ze średniowiecza.Może rozprawię się z kilkoma na początku. 1.Czy brzuch to rzeczywiście sześciopak? Zamiast się rozwodzić,od razu [...]

Witam. wiele osób nurtuje pytanie jak wzmocnić dolną partię mięśni brzucha? Każdy na pewno miał nie raz wątpliwości co do ćwiczeń aby pozbyć się tłuszczu na dolnym obszarze brzucha, jak to większość osób opisuje tzw. "oponki". A więc. Po pierwsze trzeba od tego zacząć, że jeśli chcemy mieć widoczny efekt i widoczny zarys mięśni na brzuchu to [...]

Skąd te ciągłe bóle brzucha? "O przyczynach bólów brzucha napisano setki książek, a człowiek i tak potrafi chorować po swojemu" Cytat ten świadczy o tym, iż trudno jest na podstawie jedynie objawów rozpoznać co jest przyczyną dolegliwości bólowych u konkretnego chorego. Co gorsza objawy potrafią być bardzo zwodzące, nawet dla doświadczonego [...]